3月7日 フルマラソンに参加します
3月7日に河川敷で開催されるマラソンの小レース、フルマラソンの部に参加します。
先般、今シーズンの山を迎えるにあたり、今シーズンも「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」を参考に、3月7日を目指して練習をがんばりますと皆さんにご報告したわけですが、実はその後本当に3月7日に走ろうか迷っていました。市民ランナーが走れる大きな大会は軒並み中止になってますが、2020年の東京マラソンの出走権も2022年3月に移行しましたので、なかなかモチベーションがキープできない中でそれでもトレーニングは継続してきました。しかし自分の気持ちの中では、昨年の同時期に東京マラソンでサブ4を達成することを目指して練習していた時と比べると熱意も違いますし、どれだけ頑張れているのか不安になることもありました。それがゆえに、昨年東京マラソンの代わりに参加した小規模レースで達成した3時間44分を今年は切れるのかすら何となく不安になっていたのです。
秋に走った河川敷のハーフマラソンのタイムや、日頃のトレーニングで走っているペースからは、昨年よりも着実に心肺能力が向上している自信はあるのですが、42キロを走り切る脚と気力が昨年同様にあるのかが不安なポイントです。
そしていよいよ本来2021年東京マラソンが開催されるはずであった3月7日が近づいてきたわけですが、いろいろ悩んだあげく、やはりこの1年間の練習成果を確認せずにシーズンを終えるわけにはいかないと考えて出走を決意しました。
目標タイムは3時間35分です。サブ3.5は来年の東京マラソンの楽しみにとっておきます。でも走っていて調子良ければサブ3.5を途中から目指してしまうかもしれません。
昨年は、4時間ずっと同じペースで走る根気をキープできるのか不安だったので、トレーニングメニューのようにMペースより若干早いペースとEペースを交互に走るやり方で走りました。でもこれは本来はタイムを狙うには良くないのだと思うので今年はイーブンペースを目指して走ろうと思います。
今回使用する補給食はこちらです。飲みすぎですかね・・・笑
左から順に：
レース前日
- Maurten Drink Mix 160 - 夕食後寝るまでの間
レース当日スタート前
- 2時間30分前〜1時間前 Maurten Drink Mix 320
- 1時間前 Amino Vital Pro
- 30分前 コムレケア
- 10分前 ATHLETUNE ENERGAIN
レース中
- 10km ATHLETUNE POCKET ENERGY
- 20km Maurten GEL100
- 25km コムレケアゼリー
- 30km Maurten GEL100 CAF100
レース後
- 直後 ATHLETUNE SPEED CURE
- 終了後〜1時間 Maurten Drink Mix 150
レース中30kmからゴールまで何もなしというのが少し気になっていますので35kmで「ここでジョミ」を入れるかもしれません。でも何かとっても効果が出るのにタイムラグがあるので若干ためらってはいます。35kmというとかなり辛いタイミングですのでなにかとることによるモチベーションのアップには効果があるかもしれません。
あと脚が攣りやすいので途中塩熱サプリは何錠かとると思います。足攣りが最大の懸念なので出走前のコムレケアと、レース中のコムレケアゼリーは必須です。
Maurtenは他の補給食と組み合わせないほうが良いという話もありますが、Maurtenにはクエン酸が含まれていないのでそれが気になっています。組み合わせないほうが良いという理由の一つはクエン酸の含まれているものを同時にとると胃の中の酸性度が変化してMaurtenの特色である炭水化物カプセル化に影響するからということなのでMaurtenとアスリチューンの摂取間隔を十分に開ければよいだろうとこのようなスケジュールにしています。
Maurtenを買おうとMaurten公式サイトに記載されている小売店3店舗に行きましたがいずれのお店も置いていませんでした。現在コロナの状況で在庫しても消費期限内に売れるかわからないので仕入れていないということのようです。仕方ないのでネットで注文しました。送料が結構かかるので店舗で買いたかったのですが仕方がありません。Maurtenの公式サイトでは5,000円以上で送料が無料になるとあるので、いつ飲む機会があるかわかりませんがDrink Mix 160を追加購入して送料無料にしました。
レース結果はまたご報告しますね。
