12月23日に皇居の周りをEペースで5周しました。結構寒かったですし、忘年会シーズンにもかかわらず沢山ランナーが出てました。忘年ランですかね。でも面白かったのはサンタクロースの衣装を着て走ってる人が5人はいたと思います。いつも仮装して走っている人…

先日皇居周回コースでインターバルトレーニングをしたところ、初めて乳酸閾値が自動計測されました。 ガーミンのForeAthlete 945には乳酸閾値の自動計測機能があります。内蔵の光学式心拍計では乳酸閾値は計測できないのですが、胸部心拍計と併用することで…

このところ寒くてトレーニングのために外に出るのが躊躇されますね。夜はまだ良いですが、早朝は本当に冷えます。約2年ほど前、とても寒い日に10キロ走った時に5キロ過ぎたあたりでお腹が痛くなって残りの5キロ近くは極寒の中、冷や汗をかきながら走り、ラン…

ForeAthlete 945の内蔵光学式心拍計の精度を検証するために、比較対象として胸部心拍計HRM4-RUNと接続できるデバイスを探していましたが、灯台元暗しでした。私はガーミンのVivoactive J HRというライフログといろいろなスポーツの記録がとれるデバイスも持…

暫くトレーニングに関する投稿をしてませんでした。まあ、毎回似たような練習メニューなので特筆すべきこともなく…(単なる言い訳です)12月3日に25キロのLSD走を行いました。25キロという距離は私にとっては初めての距離です。今まではハーフマラソンが最長で…

前回の投稿で、ForeAthlete 945 に内蔵されている光学式心拍計の測定精度について感じている疑問についてお話しました。こういうことが気になると放置しておけない性格なのできちんと検証しようと思っているのですが、まず手始めに以下の組み合わせで心拍数…

最近、ForeAthlete 945に内蔵されている光学式心拍計の測定精度に少なからず疑問を抱きはじめました。もし胸部心拍計との精度がほぼ同じだとしたら、胸部心拍計を使うメリットはそれを使って普通にトレーニングをしていれば、トレーニング強度によっては乳酸…

先日の小江戸川越ハーフに持っていったサプリと補給食は先日ご紹介しました（写真の通り）。結果的にはすべて使用しました（笑）。写真の順に使用感など列記していきます。 芍薬甘草湯 足攣り対策用に朝出かける前に飲んでいきました。家を出たのが5時30分く…

小雨の降る中、小江戸川越ハーフマラソンを走ってきました。1:45切りを目指してたのですが、結論から先に言いますとなんと20キロポスト前あたりでまさかの右脚ハムストリングを攣ってしまい、大きく失速、1:45を切ることができませんでした。 1:45を切る目標…

11月24日は小江戸川越ハーフに出走します。昨年はピーカンの好天だったのですが今年は天気が悪そうです。 ハーフですし気温も低いから汗はそれほどかかない筈ですのでそれほど補給を気にする必要はない筈ですが、東京マラソンでは必要になるものなのでその予…

11月19日にMペース走を行いました。世の中だいぶ寒くなってきたので、走っている人も減っているかと思いきや、この日だけ少し暖かかったのか、相変わらずすごい人でした。天皇陛下の即位に関わる一連の儀式で皇居の周辺は規制などでランナーが走りにくい環境…

最近朝晩は結構冷えてきましたね。昼間は晴れていればそれなりに気温も上がって暖かいですが、早朝は寒いので屋外での準備体操が辛い季節になってきました。 冷えるので今回はウエアもロングスリーブでグローブもして走りました。ただ、脚の方は私はタイツが…

インフルエンザに罹患して先週の水曜日に走ってからお休みしてた訳ですが、土日に走らなかっただけでまるでダイエット中に特大チョコレートケーキを食べてしまったかような罪の意識に襲われました。インフルエンザと診断された直後に、特効薬イナビルを吸入…

前からお伝えすると言って滞っていた、ForeAthlete 945のワークアウト設定をした場合のデバイス画面の見え方とGarmin Connect Mobileのレポートの見え方について説明します。 ワークアウトメニューを作成してガーミン ForeAthlete に転送する方法、実際のト…

前からお伝えすると言って滞っていた、ForeAthlete 945のワークアウト設定をした場合のデバイス画面の見え方とガーミンコネクトモバイルのレポートの見え方について説明します。 （注）こちらは中編です。 ワークアウトメニューを作成してガーミン ForeAthle…

シンガポールから帰国後にインフルエンザを発症し医者から数日間の自宅待機を指示されたためこの機会に前からお伝えすると言って滞っていたギア関係について記事を書きたいと思います。 すでに何回か過去のトレーニングのところでもご紹介していますがガーミ…

出張でシンガポールに行きました。常夏で暑く湿度も高い国なのでランニングできるのか不安でしたが、ネットで調べてみたところ結構走っている人も多いですね。現地に居住している人や出張で訪れた人たちのお勧めコースがいろいろ掲載されています。海岸の砂…

先週まで雨の日が多く走るのに躊躇される日が多かったためか、今週木曜日は大変大勢のランナーが皇居周りに集結していました。しかも20名規模の大きなグループが数グループいて結構走るのも大変でした。たまたまイベントが複数のランステで重なったのでしょ…

月曜日の夜に皇居の周りを走ろうと思っていたのですが訳あって急遽早めに家に帰ることになり走れませんでした。その代わりに、火曜日の早朝に走ることにしました。 最近は歳のせいでしょうか、朝早くても苦もなく起きられる体質となり、このようにトレーニン…

先週木曜日に皇居周回を3周行ったのですが、特に何も変わったこともなく、つまらないブログエントリーになりそうでしたのでお休みさせていただきました。 そして昨日は満を持しての乳酸閾値測定を行う予定を立てておりました。午前中は家の用事があったため…

また今日も昨晩から続いている雨が朝から降っていてめげました。どうしてこう休みの日に合わせて台風が来るのでしょうか。私の場合は走るだけの用事なので気分は悪くても別に雨の中走れば良いだけなわけですが、月曜日に休めば4連休になる週末だったのでお出…

昨日は終日ゴルフでだいぶ歩きました。金曜日から大雨で土曜日の朝も雨が心配でしたが、ちょうどティーオフする時間にはほぼ雨はあがりましたが、フェアウェイはかなりグショグショで、スコアも悪かったです。（スコアの悪かったのは芝のコンディションのせ…

秋雨前線は無情にも東京上空あたりを行った来たりしていて変わりやすい天気です。10月17日の予報も前日は私の走る19時〜21時の時間帯は雨の予報が、当日の朝の予報では21時くらいまで曇りでその後雨、しかし実際には18時30分くらいまで雨でその後は曇りとい…

台風19号は大変でしたね。やはり自然の力は凄まじいと感じさせられました。これだけ文明が発展しているのにも関わらず、治水はどうしても完璧にはできないということなのでしょうか。浸水したり家屋に被害のあった皆様には心よりお見舞い申し上げます。 私の…

ガーミンのハートレートセンサー HRM4-RUNを買いました。 Garmin HRM4-RUN ガーミン ForeAthlete 945内蔵の光学式心拍計でも心拍計測はできますし、ランニングダイナミクスもランニングダイナミクスポッドで計測できるのですが、なぜハートレートセンサーを…

なぜか毎週末台風がくる悪いサイクルに入っていますね。今週末はせっかくの三連休なのに東京は台風直撃で、いろいろと連休中に計画していた皆さんは大変ですね。特に結婚式が沢山予約されていると聞きますが一生に一度のイベントなのに本当にお気の毒です。…

今日もマラソンペース走をしました。 先週の日曜日のジムのアクティビティの結果、私のガーミンForeAthlete 945は運動のし過ぎ判定をしたわけですが、そのせいで何だかForeAthlete 945の管理している私の運動量目安が上がってしまったのではないかと思います…

念願のサブ4を達成しました！！ 応援してくれていた皆さん、ありがとうございます。 ・・・ といってもガーミンForeAthlete 945のレース予測タイムの話です（汗）すみません。 先にご報告いたしますと、昨日のトレーニング後に結果を振り返ったところ、VO2MA…

無事にForeAthlete 945上のリカバリアドバイザーの残り時間は解消し、今日はMペース走を実施しました。ForeAthlete 945のワークアウトの設定は以前と同じで、Easyペース 3km、Marathonペース 10km、Easyペース 2kmという組み合わせです。これ、いいですね。…

9月はリカバリ月間でしたので走距離をだいぶ控えてましたが、10月に入りましたのでこれから距離を伸ばしていきます。 昨日はMarathon ペース走を行う計画でしたが急遽Easyペースのジョギングに変更しました。その理由は、ガーミンForeAthlete 945に表示され…