ながらく投稿しておらず失礼しました。 最後に投稿してからこの約6ヶ月間、怪我や健康管理不足の事態（コロナではないです）に悩まされ、かなり練習量も減らした時期が続いていましたがようやくほぼ元の状態に戻ってきました。怪我の予防、健康管理、いずれ…
北米仕様のガーミンForerunner 945には血中酸素濃度測定機能が一昨年の発売時から搭載されていました。しかし、日本向けのForeAthlete 945は日本の医療機器承認が下りないということでその機能はありませんでした。日本では規制が厳しくて駄目なんだろうと諦…
先日のフルマラソンの結果が不甲斐なかったので5月の連休明けにもう一度フルマラソンに出場しようと思っていますが、あるきっかけで今日ハーフマラソンに出場しました。大会と言うよりは記録会のような小さなイベントです。 最後にハーフマラソンを走ったの…
皆さん 普段日常的にランニングをしている方はランニング用のスポーツウォッチとしてガーミン社製のForeAthleteシリーズを使われている方も多いと思います。ガーミン製のスポーツウォッチや活動量計を利用されている方であれば、それらのデバイスで取得した…
先日のフルマラソンでは途中27キロ地点辺りから脚が攣り始めて、その後ずっと止まってはストレッチを繰り返しながらゴールするという、大変不本意な結果に終わりました。 この数日間私なりに脚がつる原因をいろいろ調べたり自分のことにあてはめて原因を考え…
ご報告が遅くなりました。結論から申しますと、世の中そう甘くは無かったです。 天気予報は雨と曇りが交互に報じられるような不安定な日でしたが、幸い雨は降らず、気温が結構低く風もそれほど強くないレースで、コンディションとしては悪く無かったです。 …
3月7日に河川敷で開催されるマラソンの小レース、フルマラソンの部に参加します。 先般、今シーズンの山を迎えるにあたり、今シーズンも「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」を参考に、3月7日を目指して練習をがんばりますと皆さんにご報告したわけです…
きっとある程度以上の強度の練習をしたあとはアミノ酸やプロテインなど何かしら筋肉の回復と増強に効果のあるものを皆さんもとられていると思います。 私は、あまり汗をかかない今の季節ですと20キロ以上の走距離になる場合は、走り出す前にBCAAも含め3.8gの…
つい先日、ForeAthlete 945もランアクティビティーの「トラックラン」モードが2020年12月3日リリースの v 5.50でサポートされたという話をしたばかりです。 running-danshaku.hatenablog.com きょう、たまたまForeAthlete 945にダウンロード済みの音楽の整理…
以前、400mトラックなどの曲線が多いコースを走った場合にGPSランニングウォッチで測定された距離が短く出る傾向があるとランニング仲間の間で話題となり、 ForeAthlete 945を使用した測距精度について検証してみました。 ForeAthlete 945 : ランニングコー…
先日の記事でご紹介したとおり、新しく導入したミラブルのシャワーヘッドの吐水角度対策のため、シャワーフックを自分で交換することにしました。 この写真ではわかりにくいかもしれませんが、もともと付いているシャワーフックは角度が一定なのですが、ミラ…
今日から東京マラソン2020出走権の権利移行手続きができるようになりました。権利移行は1月20日まで可能ですが権利をお持ちの方は早めに手続きされることをお勧めします。 2021年10月17日または2022年3月6日のいずれからか選択するわけですが、私は2022年3月…
だいぶ寒くなってきましたね。特に早朝とかは走るモチベーションを保つのも大変ですが、2022年3月の東京マラソンでサブ3.5を達成するため、引き続きダニエルズのランニング・フォーミュラのトレーニングを続けています。 トレーニングメニュー的には目新しい…
また新型コロナウィルスの感染者が広がってきて懸念です。多摩川土手の早朝は人も少ないのであまり心配せずに走れますが、皆さんもなるべく人の少ないところで安全にランニングを楽しんでください。 さて、今日はランニングフォームのことについてお話しした…
昨年、2020年東京マラソン出走権の抽選に当選して以後、初フルマラソンでサブ4を達成すべく私がバイブルとして参考にしていたのが「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」という書籍です。 東京マラソンは延期になってしまいましたが、この書籍に書かれて…
先週末にハーフマラソン走ってきました。コロナ禍の今は大きなレースも無くなかなかモチベーションが上がらないので小規模なレースでタイムチャレンジすることにしました。本当は多摩川の河川敷で実施されるはずだった大会がありそれに申し込んだのですが、…
先日たまたま一緒に走ったランナーの方が、トラックだとGPSの測距が短く出るという話をしていて、私も経験的に短い距離の周回だと測定値が実距離より短いと感じていたのでそれを実際に検証してみたくなりました。 検証の方法 私の使用しているガーミン ForeA…
以前より気になっていたHOKA ONE ONE、ついに購入しました。 いま練習用に使っているNike Zoom Pegasus 36もそろそろ総走距離900kmで、ロング走で後半になると若干クッションもヘタるかなという感じになってきたので次のシューズをどうしようかいろいろ考え…
長らく投稿しておらず、大変失礼致しました。 夏の間、右ハムストリングと左アキレス腱の調子がなかなか良くならず、かなり悩んでいたのでブログの方も書くのがためらわれていたのですが少し調子が回復してきたので復活させていただきます。 整形外科の先生…
昨日からずっとGarmin Connectサイトがメンテナンス中でアクセスができない状況が続いていますね。Garmin Connectだけでなく、ガーミンのホームページにもアクセスできない状況になっています。アクティビティや健康情報の記録だけならガーミンデバイスにデ…
マラソンシーズンというと大体秋から冬にかけてがピークと思いますし、シーズンの終わりである2月、3月をターゲットに練習している人が多いと思います。その季節以外のトレーニングは皆さんどんなメニューを実施されているのでしょうか？私がバイブルとして…
きょうは、Garmin ConnectやGarmin Connect Mobileで作成したワークアウトを実際にトレーニングに使う方法について以前ご紹介したのとは異なる方法について説明します。 以前、ガーミンのForeAthlete 945のワークアウト機能を使ってトレーニングするために、…
2020年10月9日追記： ここに記述した問題は、最近のソフトウェア・アップデートで修正されたものと思われ、現時点で現象は再現していません。将来類似の問題が万一出た場合の対処の参考のためエントリーとしては残しておきます。 大変気に入っているForeAthl…
5kmタイムトライアルをしようと思ったきっかけ 昨年の秋から本格的にフルマラソンのトレーニングを始めましたが、長距離に照準を合わせたトレーニングばかりしていたので5kmのタイムとかは測ったことがなかったです。今回の新型コロナウィルス禍でテレワーク…
すみません冒頭にお詫びします。今日は全くランニングとは無関係な話ですが嬉しくて投稿してしまいます。ゴルフに興味のない方はスルーしてください。 フルマラソンでサブ4を達成できるかもわからないときにガーミンのForeAthlete 945というトライアスロンに…
いまは、新型コロナウィルス禍のなかで、なるべく人の少ない時間帯を選んでの練習につとめていますので平日は早朝に練習していますが、土日となるとやはり少しは寝坊したくなるので朝食の後に走っています。ジムでの運動、屋内競技、団体スポーツなど、いろ…
2/3編では私の練習メニューの作り方をご説明しましたが、言葉だけだとメニューの作り方が分かりにくいですので実際にメニューを作ってみましょう。2/3編でご紹介したメニュー作成のステップの中で（*1）、（*2）などと書いてあるところに注目してください。 …
皆さんこんにちは。だいぶ暖かくなってきて、昼間に走るとかなり汗をかくようになってきましたね。走るのには気持ちの良い季節です。最近は山中教授の勧めに従ってマスクを着用して走っているのですが、ペースが上がって呼吸が激しくなってくるとかなり息苦…
新型コロナウィルスの影響で家を出ることがとても少なくなりましたが、幸い私は自宅が多摩川に近いため、多摩川の河川敷でのランニングは継続しています。山中教授がランニング時であってもマスクの着用を奨励されて以後、やはりマスクの着用者は格段に増え…
乳酸性閾値測定の効用 ガーミンのForeAthlete 945には乳酸性閾値測定をする機能があります。初フルマラソンでサブ4を達成しようと目標を定めた後、インターネットや私がバイブルとして愛読しているジャック・ダニエルズ著「ダニエルズのランニング・フォーミ…
