また新型コロナウィルスの感染者が広がってきて懸念です。多摩川土手の早朝は人も少ないのであまり心配せずに走れますが、皆さんもなるべく人の少ないところで安全にランニングを楽しんでください。 さて、今日はランニングフォームのことについてお話しした…

昨年、2020年東京マラソン出走権の抽選に当選して以後、初フルマラソンでサブ4を達成すべく私がバイブルとして参考にしていたのが「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」という書籍です。 東京マラソンは延期になってしまいましたが、この書籍に書かれて…

マラソンシーズンというと大体秋から冬にかけてがピークと思いますし、シーズンの終わりである2月、3月をターゲットに練習している人が多いと思います。その季節以外のトレーニングは皆さんどんなメニューを実施されているのでしょうか？私がバイブルとして…

5kmタイムトライアルをしようと思ったきっかけ 昨年の秋から本格的にフルマラソンのトレーニングを始めましたが、長距離に照準を合わせたトレーニングばかりしていたので5kmのタイムとかは測ったことがなかったです。今回の新型コロナウィルス禍でテレワーク…

2/3編では私の練習メニューの作り方をご説明しましたが、言葉だけだとメニューの作り方が分かりにくいですので実際にメニューを作ってみましょう。2/3編でご紹介したメニュー作成のステップの中で（*1）、（*2）などと書いてあるところに注目してください。 …

皆さんこんにちは。だいぶ暖かくなってきて、昼間に走るとかなり汗をかくようになってきましたね。走るのには気持ちの良い季節です。最近は山中教授の勧めに従ってマスクを着用して走っているのですが、ペースが上がって呼吸が激しくなってくるとかなり息苦…

新型コロナウィルスの影響で家を出ることがとても少なくなりましたが、幸い私は自宅が多摩川に近いため、多摩川の河川敷でのランニングは継続しています。山中教授がランニング時であってもマスクの着用を奨励されて以後、やはりマスクの着用者は格段に増え…

乳酸性閾値測定の効用 ガーミンのForeAthlete 945には乳酸性閾値測定をする機能があります。初フルマラソンでサブ4を達成しようと目標を定めた後、インターネットや私がバイブルとして愛読しているジャック・ダニエルズ著「ダニエルズのランニング・フォーミ…

靖国神社では3月14日にさくらの開花が報じられました。多摩川土手の桜も素晴らしいことをご存知の方も多いと思います。多摩川土手の桜は大きな河の土手という立地上、風が常に当たっているせいか、他の近隣の桜と比較して開花が数日遅いです。靖国神社の開花…

今朝の名古屋ウィメンズマラソン感動しました。一山選手の頑張りがすごかったですね。30キロ過ぎあたりからのペースアップが見ていて素晴らしかったです。全く表情も苦しそうなところもなく大変きれいなフォームで淡々と走る姿がとても頼もしく見えました。…

東京マラソンの中止について思うこと 東京マラソンの一般ランナー枠実施が中止となってしまいました。来年の参加権はもらえるということですので、せっかく当たった東京マラソンに最終的には出走できることが決まりそれ自体は一安心です。 参加費用の返金が…

東京マラソンでサブ4を達成するためならあらゆる策を講じるべきと思い、最近話題のナイキの厚底を買ったことは先日ご報告した通りです。 本番当日までに足を慣らして100キロくらい走ったところで使おうと思っています。いろいろネットで読んでいると、あまり…

1月7日はMペース走の予定でしたが、あいにくの雨で、しかもうっかりランニングギアを一式会社に持っていくのを忘れてしまいました。ランステで一式レンタルして走るか、どこかで一式購入して走るかなど色々悩みました。今使用しているシューズもあと1ヶ月足…

辛かったです。いや、本当に辛かったです。 元々30日に実施する予定だったMペース走トレーニングでしたが、30日は午前中の雨からの寒い天気でしたので翌日大晦日に持ち越しました。大晦日の朝走れれば良かったのですが、掃除や洗車、自転車整備など明るいう…

12月23日に皇居の周りをEペースで5周しました。結構寒かったですし、忘年会シーズンにもかかわらず沢山ランナーが出てました。忘年ランですかね。でも面白かったのはサンタクロースの衣装を着て走ってる人が5人はいたと思います。いつも仮装して走っている人…

暫くトレーニングに関する投稿をしてませんでした。まあ、毎回似たような練習メニューなので特筆すべきこともなく…(単なる言い訳です)12月3日に25キロのLSD走を行いました。25キロという距離は私にとっては初めての距離です。今まではハーフマラソンが最長で…

11月19日にMペース走を行いました。世の中だいぶ寒くなってきたので、走っている人も減っているかと思いきや、この日だけ少し暖かかったのか、相変わらずすごい人でした。天皇陛下の即位に関わる一連の儀式で皇居の周辺は規制などでランナーが走りにくい環境…

最近朝晩は結構冷えてきましたね。昼間は晴れていればそれなりに気温も上がって暖かいですが、早朝は寒いので屋外での準備体操が辛い季節になってきました。 冷えるので今回はウエアもロングスリーブでグローブもして走りました。ただ、脚の方は私はタイツが…

インフルエンザに罹患して先週の水曜日に走ってからお休みしてた訳ですが、土日に走らなかっただけでまるでダイエット中に特大チョコレートケーキを食べてしまったかような罪の意識に襲われました。インフルエンザと診断された直後に、特効薬イナビルを吸入…

出張でシンガポールに行きました。常夏で暑く湿度も高い国なのでランニングできるのか不安でしたが、ネットで調べてみたところ結構走っている人も多いですね。現地に居住している人や出張で訪れた人たちのお勧めコースがいろいろ掲載されています。海岸の砂…

先週まで雨の日が多く走るのに躊躇される日が多かったためか、今週木曜日は大変大勢のランナーが皇居周りに集結していました。しかも20名規模の大きなグループが数グループいて結構走るのも大変でした。たまたまイベントが複数のランステで重なったのでしょ…

月曜日の夜に皇居の周りを走ろうと思っていたのですが訳あって急遽早めに家に帰ることになり走れませんでした。その代わりに、火曜日の早朝に走ることにしました。 最近は歳のせいでしょうか、朝早くても苦もなく起きられる体質となり、このようにトレーニン…

先週木曜日に皇居周回を3周行ったのですが、特に何も変わったこともなく、つまらないブログエントリーになりそうでしたのでお休みさせていただきました。 そして昨日は満を持しての乳酸閾値測定を行う予定を立てておりました。午前中は家の用事があったため…

また今日も昨晩から続いている雨が朝から降っていてめげました。どうしてこう休みの日に合わせて台風が来るのでしょうか。私の場合は走るだけの用事なので気分は悪くても別に雨の中走れば良いだけなわけですが、月曜日に休めば4連休になる週末だったのでお出…

昨日は終日ゴルフでだいぶ歩きました。金曜日から大雨で土曜日の朝も雨が心配でしたが、ちょうどティーオフする時間にはほぼ雨はあがりましたが、フェアウェイはかなりグショグショで、スコアも悪かったです。（スコアの悪かったのは芝のコンディションのせ…

秋雨前線は無情にも東京上空あたりを行った来たりしていて変わりやすい天気です。10月17日の予報も前日は私の走る19時〜21時の時間帯は雨の予報が、当日の朝の予報では21時くらいまで曇りでその後雨、しかし実際には18時30分くらいまで雨でその後は曇りとい…

台風19号は大変でしたね。やはり自然の力は凄まじいと感じさせられました。これだけ文明が発展しているのにも関わらず、治水はどうしても完璧にはできないということなのでしょうか。浸水したり家屋に被害のあった皆様には心よりお見舞い申し上げます。 私の…

なぜか毎週末台風がくる悪いサイクルに入っていますね。今週末はせっかくの三連休なのに東京は台風直撃で、いろいろと連休中に計画していた皆さんは大変ですね。特に結婚式が沢山予約されていると聞きますが一生に一度のイベントなのに本当にお気の毒です。…

今日もマラソンペース走をしました。 先週の日曜日のジムのアクティビティの結果、私のガーミンForeAthlete 945は運動のし過ぎ判定をしたわけですが、そのせいで何だかForeAthlete 945の管理している私の運動量目安が上がってしまったのではないかと思います…

念願のサブ4を達成しました！！ 応援してくれていた皆さん、ありがとうございます。 ・・・ といってもガーミンForeAthlete 945のレース予測タイムの話です（汗）すみません。 先にご報告いたしますと、昨日のトレーニング後に結果を振り返ったところ、VO2MA…